どのように魅力的になる：側面のためのスリミングエクササイズ

正確な図... - それは素晴らしいですか？美しい体はどんな服、ビーチで、オフィスで、パーティーでも素晴らしく見えます...これを達成する方法？どちらのサイドスリム運動をする価値がありますか？

すべての女性は、例外なく、特にであることを夢見ます手入れが行き届いていて、美しく、魅力的でスリムです。残念なことに、時々ジムに行くために十分な時間がないだけでなく、手は常にキャンディーに手を伸ばしています - これはすべて女性の姿に顕著なマークを残します。この場合、あなたは両側の体重を減らすためのエクササイズを見つけて練習を始めるだけです。今日から始めましょう、しかし覚えておいてください、それは小さい負荷から始めることをお勧めします。

効果的で成功するためのどんな演習減量を使用する方が良いですか？この質問は多くの女性から寄せられています。私達はそれについてあなたに話し、あなたの姿を完璧にするだろう自家製の痩身の練習について説明します。

側面を細くするためのすべての演習が目的とされています斜めの筋肉に対する効果。残念なことに、あなたがあなた自身に遊びを与えるとすぐに最も苦しむのは彼らです。ホリデーシーズンはもうすぐ始まるので、それはビーチでみんなを打つために数字を取る時が来ました。これは、自宅でもジムでも行うことができる、側面を細くするための最も簡単な演習です。

最初の練習です。 まっすぐに、両足を肩幅だけ離して、腕をロックに折りたたんで真上に置きます。左右に交互に曲がるようにすると、筋肉が緊張している様子を感じるはずです。少なくとも20回運動をしてください。

第二の練習です。両足を肩幅にして立ち、ベルトに手を掛けます。左右に、最初に1つずつ、次に2つずつに曲げます。運動を少なくとも20回繰り返します。

3番目の運動 足を肩幅に離して立ち、体を前方に傾けて腕を横に向けます。指先で床に触れながら、ひねりを加えます。運動を20〜30回繰り返します。

第四の練習。両足を肩幅にして立ち、ベルトに手を掛けます。最初に左側に15回、次に右側に15回、体と一緒に円運動をします。

以下の演習では、体操用マットまたは掛け布団が必要です。

最初の練習です。 マットの上に横になり、両手を頭の下に置き、足を膝のところで曲げます。左肩と右膝をつなぐようにしてください。逆もまた同じです。少なくとも30回はできるだけ速く運動してください。

第二の練習です。 マットの上に横になり、足をひざに曲げ、頭の下に手を置きます。左側と右側で、腹部の筋肉に負担をかけながら胴体を上げます。まず、床の上で体を下ろさずに、左右に1回ずつ8回、2回に2回、2回に4回、そして1回に8回動きます。

3番目の運動マットの上に横になり、足をひざに曲げ、頭の後ろに手を置きます。少なくとも501回そしてできるだけ速くすることを試みる運動「自転車」を実行しなさい。

側面と腹部の領域は定期的に必要ですトレーニング図を締め付けることは非常によく適しています。早起きをしてジョギングをするファンではない場合は、少なくとも1日1時間は歩くようにしてください。今体操のフープは非常に人気があります。あなた自身でモデルを購入してください。1.5kg以下の重量を量るためには、マッサージ要素を使用することができます。フープを一日に最低20分、左右に10分ひねる。

腰をスリムにし、体型を魅力的にするために、健康的なレジメンが役立ちます。食物摂取量に関して：少しずつ一日に４〜６回食べる。 6時間後に食べないようにし、昼食前にのみ有害な製品をすべて消費してください。より多くの液体を飲む、あなたは空腹時に一杯の水を飲むことができる、または日中に、砂糖なしで緑茶を飲む。小麦粉や脂肪を避けます。あなたが甘いものが欲しいならば、それは凝乳か果物で止まるのが良いです。あなたは肉が好きなら、それを蒸すかそれを沸騰させてみてください。付け合わせには、ポテトとパスタの代わりに軽いサラダを選ぶ。今日新しい生活を始め、内的にも外的にも美しくなりましょう。