1週間の減量のための適切な栄養の例示的なメニュー

現在、ほとんどがフォローしようとしています彼らの食べ物のために。これは特にそれらの余分ポンドを失うように絶えず努力している女性にあてはまります。もちろん、あなたは1週間または1ヶ月の減量のために適切な栄養のメニューを参照することができます。しかし、健康的な食品があなたの人生の絶え間ない仲間になるならば、それはより良いです。あなたがあなたの消化の安定性について考えているならば、あなたはいくつかの簡単な規則を覚えているべきです。

適切な栄養の基礎

カロリーを管理して節約することは非常に重要です脂肪、タンパク質、炭水化物のバランスをとります。食物はできるだけ少しずつ摂取するべきです。前回は就寝前の3時間を食べることをお勧めします。それであなたは最大限にあなたの胃を降ろします、そしてあなたはよりよく眠ります。一日の初めにすべての炭水化物食品を少量で食べるのが良いです。一週間の減量のための適切な栄養のメニューを含める必要がありますか？まず第一に、それは果物や野菜の様々です。優れたナッツとドライフルーツ。パンは穀物パンを交換する方が良いです。適切な栄養で、カッテージチーズ、ヨーグルト、ケフィアなどの乳製品は非常に便利です。大豆を食べることと緑茶を飲むことを提案する人もいます。

減量のための週のための適切な栄養のサンプルメニュー

1.水にオートミールを入れて1日目の朝を始めます。シリアルにローフと卵のオムレツを加えます。 3時間後、低脂肪カッテージチーズとリンゴの軽食を用意しています。ランチには、ビーフと野菜スープのふすまパンを添えてください。夜の食事の前には、低カロリーのカッテージチーズの軽食を楽しめます。夕方には、鶏の胸肉をゆで、新鮮な野菜を飾る。

2 2日目の減量のための健康的な栄養のある食事には、牛乳と卵2個入り（朝食用）、野菜スープと全粒粉パンの昼食用、焼きサーモンステーキと新鮮な野菜の夕食用があります。スナックとして、魚やチーズの塊、ケフィアのグラスからサンドイッチを作ることができます。

3 朝食には、ドライフルーツとライ麦パンを水に乗せたオートミールがお勧めです。軽食 - レタスのために。昼食時には、新鮮な野菜と一緒に煮肉を調理する。夕食前に、ヨーグルトを飲み、パンを一杯食べる。夕方には、ホイルと野菜で焼いた白身の魚でおくつろぎください。

4 あなたが見ることができるように、1週間の減量のための適切な栄養のメニューはかなり多様であり、それはあなたがコースの後にそれを簡単にフォローすることを可能にするでしょう。朝食には、野菜とオムレツを調理します。その後はシーフードサラダを食べることができます。昼食は野菜スープかチキンスープを食べる。午後にはスナックカッテージチーズが適しています。ディナーには、焼き野菜を添えた七面鳥の肉。