Fedor Emelianenkoのトレーニングの特徴

総合格闘技のほんの数戦闘機このスポーツの伝説と呼ぶことができます。そのうちの一つは最後の皇帝ヒョードルEmelianenkoです。誰かが彼が生来の才能と良い遺伝学を犠牲にして成功を達成したと言うでしょう。 Fedor自身は、これは事実ではなく、自分自身のための努力の結果であると確信しています。

Fyodor Emelianenkoのトレーニングセッションは特別に開催されます他の戦闘機によって使用されるものとは異なる原則。 「皇帝」は標準的な筋力運動を適用しません。はい、ノートレーニング「Fedor Emelyanenko」を「アイアン」で！アスリートはケトルベルやロッドを使用しません。代わりに、彼は彼自身のデザイン力エクササイズを使います。

戦うことを学ぶためには、戦う必要があります

各トレーニングの基本Fedor Emelianenko闘争です。古典的なシミュレータの代わりに使うのは彼女の戦闘機です。 "皇帝"によると、その過程で、筋肉は非常に活発に作用するので、強度と持久力は "鉄"を使うときよりもずっとよく上がります。

Fedor Emelianenkoが実施したトレーニング手循環ベースで。これは、彼が休むことなくある練習から別の練習に行き、そして彼が全体の複合体を完成した後にだけ一時停止することを意味します。それはスタミナと衝撃強度を改善するのを助けます。

初のトレーニングFedor Emelianenko

彼の若さでは、未来は "最後の皇帝"バーベルとダンベルのトレーニングを受けました。ベンチプレスで、彼は180キロの結果を達成しました。しかし、その後のチャンピオンは、そのようなエクササイズは最大強度の成長に貢献しますが、柔軟性や強度の耐久性などの他の要因に悪影響を及ぼすと述べました。

それから、彼らは彼ら自身のプログラムを開発しました。そしてそれは高強度の職業の複合体を含みます：

• 走っている（加速で、最大15キロ）。

• プルアップ（Fedorがヘビー級であることを考えると、数十回、これは優れた結果です）。

• 腕立て伏せ（さまざまな手で、さまざまな筋肉群に）

• 持久力運動。

最後については別に話す必要があります。

説明トレーニングFedor Emelyanenko持久力

皇帝の大好きな演習はハンマーでトラックからタイヤ。テクニクスは単純明快です：あなたはあなたの手の中にハンマーを持っていって、そしてタイヤのあなたの全力でそれを打つ必要があります。長くなればなります。この運動は持久力の飛躍的な成長に貢献するだけでなく、総合格闘技の戦闘機が必要とする筋肉も発達させます。おそらく彼のおかげで、Fyodorは「地面とポンド」で有名な権力を獲得しました。

注意！ ハンマーとタイヤでのトレーニングは、不慣れな人にとっては非常に危険です。重金属の物体は手から離れるとけがをする恐れがあります。ゆっくりと慎重に始めることをお勧めします。

職業頻度

トレーニングの強さFedor Emelianenko彼は戦いの準備のどの段階にあるかによって異なります。通常、彼は1日3回まで運動し、筋肉が回復する時間があるように定期的に休憩を取っています。

チーム「Imperator」と一緒に定期的に去ります彼は多くの時間を費やしています。彼は薄い空気の中での職業に特に注意を払っている。酸素が不足している状態では、体はその能力の限界で働くことを余儀なくされています。それからそれは普通の地形で戦うことがはるかに簡単になります。

最も重要な要素の一つは適切な栄養です。 ここの戦闘機はボディビルダーとは少し違った振る舞いをしなければなりません。最初のトレーニングの約4時間前Fedorは朝食をとっています（それほど厳しくありません）。次の食事は運動の終わりにだけ起こります。この日が戦いならば、「皇帝」は朝しか食べません。

重要なポイント - 風邪、ああ、みんなに起こる。病気になったので、Fedorは即座にすべての運動を停止し、回復の瞬間から少なくとも2週間が経過するまでそれらを再開しません。病気の間の運動は無用ではない - それらは有害である。

「最後の皇帝」はその時を主張する職業は生物の個々の特性によって異なります。彼は物語は早朝に訓練を始めた選手、および午後にだけ運動した者として知られていることを思い出した。幸福を分析し、それに焦点を合わせることが必要です。

しかし、最も重要な要素は、間違いなく動機です。あなたが最高の最高になりたいなら、あなたはより頻繁にそしてより激しく従事する必要があります。私たちは常に新しい技術と実験を探さなければなりません。